这两个”不够“就是你练不好洗髓功站桩法的真正的原因！

洗髓功练桩的养生功效越来越被人们所熟知，越来越多的人开始加入练洗髓功，练桩的队伍。但经过一段时间的洗髓功的练习，个人效果却大相径庭：有的三个月后，旧病消除：胃病、鼻炎、咽炎、失眠等；有的受伤后依然疼痛难忍，彻夜难眠。这都是洗髓功站桩的问题，为什么你练功没有效果？

你站不好桩，或者站桩没有效果，大致不外乎以下几个原因。

第一，不够信赖

信则顺，不信则不顺。练拳和站桩也是如此：查书看文章后，心潮澎湃，迫不及待地跑到老师那里磕了几个头，实现了站桩的愿望。当你真正有机会开始站桩的时候，奋斗的过程也随之而来。"别人站一个月就有那么大的反应，还唾沫横飞，泪流满面，我这身体怎么一点动静都没有？" 怀疑一开始，修行就渐渐荒芜了，甚至主动找一些借口为自己开脱：有人说站桩把身体给毁了。对于这样的说法，我们只能哭笑不得，将信将疑，又怎能期待结果呢？

生病的人练功最好。为什么这样说呢？重病的人容易有信心，有了信心，就容易坚持下去。我们的观察证实了这一点：有的病人在走投无路的情况下，听说了一个残缺的案例，符合他们的情况，于是他们有了信心，充满了希望，就努力地修行。以前即使是大夏天也穿秋衣秋裤，但他相信桩功可以改善体质，很快就好了。所以，如果你相信，请你相信它。如果你有幸有机会，就应该深入下去，尽心尽力，发掘自己的兴趣，你的身体也会对你有好感。

第二，不够勤奋

洗髓功站桩法是过去不在人前练习的秘法。在王芗斋时代，相传只有2种桩法：基础桩和技击桩，以后的桩法都是由这两种桩法衍生出来的。基础桩虽然简单，但此桩经过几代武者的完善，其道理无穷，效率很高，养生效果很好。

不管是哪一桩，十几分钟就可能完成要点。剩下的就是不断的练习和修炼了。口诀和要点是高度浓缩的，经过前辈们的验证，要练成前辈们所说的功法，是一个漫长的过程。比如 "含胸拔背"、"顶天立地 "可能是每一个对传统功夫稍有体会的人都听过的名词，但怎么做呢？不少人初来乍到时都会皱起眉头。但只要勤加练习，再加上老师的指导，你的身体会告诉你如何调整--人体有自我调节功能，只要练习到一定程度，即使你自己感觉不到，这种调整也会被激发出来。

持之以恒的练习，是改变你生理机能的诀窍。经常，会让身体早日产生身体记忆，积量变到质变。在扎堆的过程中，没有两天的感觉是完全一样的，每天都会有一点进步。

练桩的 "勤 "是什么意思？最好是天天练，但现代人忙于工作和社会压力，隔天练一次，要想改变频率也不容易。"不怕慢，就怕断"，方向对了，总能受益，但一旦断桩，恐怕站桩的两道坎就难了：身体上的坎和心理上的坎。本来身体就已经适应了站桩的力度，断了之后又要重新打，酸痛难忍。更难的是心理上的障碍。很容易因为之前的停顿而灰心丧气，认为自己是个没有耐心的人，后续的坚持就更难了。