洗髓功要怎么练？练功八大禁忌分享

一、空腹练习

很多朋友特别喜欢空腹练功，这是不对的。因为练功的时候比平时更需要能量，当你能量不足的时候就会造成心跳加速、头晕、容易出冷汗等各种问题，最严重的可能是猝死。正确的做法是吃点东西，有东西垫肚子是最好的。

二、盲目练习

每个硬币都有两面性，洗髓功有利也有害。对于体质不好的人来说，练功前一定要做好医学评估，千万不要让自己相信 "我知道自己的身体，我可以做到"。在练功过程中，也要不断加强医疗监督，确保自身安全。正确的挂功是因人而异的，适当的，以锻炼为主!

三、带病练功

当你感到身体不适时，应暂时停止练功，以免造成严重后果。生病时，免疫力会下降，所以带病练功会使病情更加严重，尤其是老年人（60岁以上），因为这个阶段的人群本身免疫力就比较低，所以当身体处于异常状态时，一定要停止练习悬垂健身活动。

四、忽视热身

任何运动，包括篮球、排球、羽毛球、跑步，都需要做好热身运动，洗髓功练习前的热身运动不仅可以增加关节的灵活性，避免运动损伤，还可以提高身体的兴奋度。

五、过度练功

当你强行让身体承受超过自身能力的重量时，会导致大脑缺氧缺血、头痛头晕、筋骨劳损。悬挂的量应根据自己的能力慢慢调整。千万不要因为要面子、要力气，就强行坚持下去!

六、练习前后饮水过量

当人们垂吊后的时候就会感觉到非常的口渴，想要喝很多的水来缓解，但是这种做法是错误的。正确的做法应该是小口小口的喝，一次喝水的量不要太多，可以分多次喝水，直到口渴缓解为止。

七、练功时突然停止

练功时心脏跳动加快，肌肉和毛细血管扩张，血流加速。突然停下来休息，会导致肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能回流到心脏，从而使血压降低，暂时造成脑缺血，可能会出现头晕、心慌、气短、休克。

八、练功后不做穴位经络敲打法

没有进行拍打重要的穴位和经络，可以帮助平衡人体的阴阳，避免人体的阳气困在体内不散的不适感。