产后变松了？别慌，这几个方法教你缓解

在生完宝宝后终于能开始性生活了，可是生完宝宝之后，有很多女性朋友是明显感到自己的阴道松弛了，和老公的性生活没有那么快乐了怎么办？不用害怕，蓄元教育学院小编会给大家来推介一下缩阴的方法。

产后为什么会阴道松弛呢？

先来看看造成我们阴道松弛是什么原因引起的，首先婴儿是从阴道分娩的，而怀孕过程和分娩过程都是对阴道不断的扩张，久而久之就呈现一种松弛的状态，并且不注意恢复的话，阴道深层肌肉纤维得不到复原，就产生了阴道松弛，产后的阴道对阴茎的“紧握”力下降，夫妻过性生活时阴道摩擦力减弱，就会影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有着相当程度的影响。

怎么缓解阴道松弛呢？

事实上，只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，阴道是可以恢复到以前的水平的。

下面提供两个锻炼方法：

1、盆腔肌肉锻炼——“收肛提气”功法

具体方法是：每天三次的憋气提肛法，能明显感到盆底的收缩，如此反复一百次。平时生活中都可以进行这样的锻炼，经过一定时间后，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围的肌肉纤维慢慢会恢复到原来的弹性，形成紧致。

2、阴道肌肉锻炼——“中断排尿”训练

具体方法是：小便时进行排尿中断训练，等排尿一半时忍着不排，让尿液中断，中断后再排尿，可多次反复。

3、徒手缩阴

如果适当的锻炼还是没有办法做到阴道收缩的话，就应该及早到医美机构或者徒手缩阴班去做“阴道缩紧术”，这是一种徒手手法按照骨盆结构、穴位进行手法收紧，是现在非常有效的缩阴手法。当阴道松弛变宽后，夫妻性生活不能满足的时候，不必讳疾忌医，为了“性福”，可以去尝试一下徒手缩阴，这是现在很多女性朋友都会去做的，会有意想不到的效果。

产后阴道松弛了不要怕，这是正常现象。可以通过适当的肌肉锻炼恢复阴道的紧致，甚至现代科技的高度发达，也能轻易为您解决这个烦恼。