哺乳会让乳房下垂？产后怎么做乳房才能坚挺？

产后乳房如何才能坚挺？

产后很多女性怕自己的乳房下垂，那么产后乳房如何才能坚挺呢？今天蓄元乳腺康复培训给大家分享一些产后让乳房坚挺的方法。

1.坚持母乳喂养

曾经很多宝妈们认为，产后乳房下垂、松弛的主要原因是哺乳造成的。但乳腺康复培训的角度认为母乳喂养不会影响乳房原貌，而且正确哺乳，有利于促进乳腺的循环，让乳房变得更加丰满、结实。

新妈妈在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈咪乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界剌激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，产后坚持母乳喂养的新妈咪，哺乳期乳房会变得更大、更坚挺，还能防止下垂、松弛。

在哺乳期间内，妈妈要采用恰当的喂母乳方式 。新手妈妈能够2个胸部要更替喂母乳，当小宝宝只吃空一只胸部时，妈妈要将此外一侧的胸部用手动吸奶器吸空，维持两边胸部尺寸对称性。另外在喂母乳不必让小宝宝伸展乳头，在哺乳期间防止哺乳期乳腺炎发生。

母乳喂养期间，新妈妈四只手指并拢托住乳房下围，既可以预防乳房下垂又可以使婴儿吮吸时更加通畅。每次母乳喂养都要让宝宝把奶水都吸完，避免涨奶。

2.带哺乳胸罩

新手妈妈在坐月子 期内，倘若不带胸罩，净重提升后的胸部会显著松驰。特别是在是在工作中、行走等胸部波动强大的状况下，松驰就会越显著。而新手妈妈也最好不要应用准备怀孕带的文胸，由于那样会被压迫胸部。

蓄元乳腺培训建议新母亲可以带哺乳胸罩。 戴上哺乳胸罩，养婴儿会很方便。 乳房也有良好的保护作用，对新母亲乳房有支撑和支撑，乳房血液循环畅通，促进母乳分泌，提高乳房抗病能力。

而哺乳期过后，新妈妈选择胸罩，一定要选择大小合适，有钢托的款式。穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3.健胸运动很必要

分娩宝宝后，新妈妈不仅为自己的乳房下垂着急，还为自己的身形而着急。小编觉得，新妈妈立即在产后减肥，乳房会更加容易下垂。新妈妈不急着减肥，但也不要缺乏运动喔，因为缺乏运动也会导致胸部下垂。

其实，新妈妈可以做适当的健胸运动。而健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。新妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

产后进行乳腺康复培训，具体的推拿手法能更快的激活产后胸部，提升乳房的肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但是更深层的身体塑形运动则需要在产后6个月以后方可进行。

学习了乳腺康复培训手法，新手妈妈在每天晚上睡前或者醒来前，能够在床上自主推拿。将一只手的无名指、中拇指、右手无名指闭拢，放到同侧乳房上，以乳房为管理中心，顺时针方向由胸部边缘向里侧画圈，两边胸部各做10次。此项推拿可推动部分的血液循环系统，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

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