大寒已到，防寒养生也要到位！

大寒是24节气中最后一个节气，这个时候寒气到达顶点。中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气，因此大家养生要注意养肾防寒。

所以今天蓄元教育培训老师就和大家聊一聊在这个大寒节气过后，要如何去养生。

随着寒冷季节的到来，现阶段我们养生的重点主要是预防感冒和滋养肾脏。冬季人体的阳气要伏藏。阴精掩藏，就是人的肾精气要掩藏，不要外泄。但冬季天气寒冷，尤其是严寒期寒冷，对人体阳气有损伤。所以保护肾脏的阳气很重要。

具体养法，从食物上看，宜多吃些补肾阳的食物，如这羊肉、牛肉、狗肉等，这些都是温补的。有些人也喜欢吃火锅，但蓄元教育培训老师觉得火锅中的四川麻辣火锅刺激性比较强，有些人不是很适合。即使在冬天，有些体质是阴虚的，这些人，还是要考虑补阴的吃法，补肾阴，比如鸭肉、甲鱼这些，从肾阴、肾阳方面比较好。

如果从药物来说，阳虚的人，可以吃一些补肾壮阳的药物，比如说鹿茸、野山参等等。那么如果是阴虚，可以吃一些百合、白木耳、冬虫夏草也可以，冬虫夏草补肾阴液，也补肾阳，建议服用。

除了药补和食补之外，还要注意我们平时的生活起居，不要太劳累，但是冬天在运动方面也是需要的，一个人不能不运动。

冬季天气寒冷，最好不要在早晨锻炼，特别是有雾霾的天气，不要轻易外出。最好是在太阳出来的时候，或者在下午或傍晚的时候锻炼。也有的人喜欢在晚上锻炼，赵主任认为，寒冷的季节晚上又冷又潮湿，这种天气还是不要在晚上出去锻炼。

在睡眠方面，冬季应早睡晚起，睡眠时间相对延长，以免扰乱阳气。如果体内有风寒，要注意对人体的损害，要及时治疗，可服用一些祛风散寒、发汗的药物，如麻黄、肉桂、荆芥、防风等，通过发汗将病毒排出。

寒冷季节还要积极调整心态，收敛脾气，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化，多晒太阳，寒冷过后就是温暖的春天。

以上就是蓄元教育培训老师想要跟大家分享的内容，希望能够对大家有所帮助。如果大家对这些内容还有什么疑惑或者是想了解更多徒手整形，徒手整形培训的相关内容，可以留言，亦可以直接来咨询蓄元教育培训老师哦。