产后减肥千万别踏进这些“误区”

产后减肥千万别踏进这些“误区”。很多女人在孕前都是亭亭玉立腰细腿长的，但一到生完孩子就出现水桶腰大肥腿的情况，以前的露脐装短裤再也穿不进去了，这让不少人感到烦恼和焦虑，每天都在床上沙发上想着怎么减到这可恶的脂肪却没半点行动，又或者去健身房胡练一通，在这里蓄元老师建议大家做好产后减肥之前，先看看这篇文章，或许能对你有不错的帮助。

产后减肥时间不宜过早

有些宝妈刚刚生完孩子就急于减肥，坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后恢复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个器官生理功用快速恢复的重要时期，如子宫恢复，这个时分过火的寻求减肥不但身体没有恢复好，还或许会落下产后后遗症。

此外，出产大出血的宝妈，高强度的运动会使得术后恢复缓慢。咱们主张女人产后42天后再开始减肥。有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始减肥，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始减肥。

除了减脂肪，还应注重腹直肌别离和骨盆分离

生完孩子肚子的赘肉除了厚厚的脂肪，还或许与腹直肌别离和骨盆松懈有关。患了腹直肌别离，腹壁松懈，腹部贮存过多的脂肪，先处理别离是关键，再针对性的进行减脂。此外，生完孩子后骨盆松懈或旋移会导致附着在骨盆周围的肌肉功用发生改变，身材走样，产后专业的骨盆恢复或矫正对很多女人来说也是十分有必要的。

产后减肥并非一劳永逸

短期内产后减肥成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你会一直瘦下去，跟着年龄的增长，胶原蛋白的流失，肌肉功用的下降，或许会遭遇很多中老年女人都会具有的“游泳圈”。产后减肥并不是一个短期方针，而应作为长期方针继续坚持下去。

腹部肌群和盆底肌群都属于核心肌群，产后减肥的同时也请不要忘了盆底恢复，只要从全体观的视点进行减肥，才能让减肥更安全、更科学。以上就是蓄元教育老师要跟大家分享的内容，如果觉得有帮助，可以继续关注我们官网和公众号，里面有更多骨盆修复课程和资讯更新，亦可以咨询我们课程老师。