骨盆闭合真的很重要吗？

骨盆闭合真的很重要吗？相信许多妈妈都十分领会，生完孩子后很容易呈现腰痛的状况。女人在怀孕期间，较易受脊椎损伤的部位是腰椎和骨盆，在恢复的时候要注意哪些问题呢？下面蓄元教育老师来跟大家分享一下。

骨盆闭合手法教学

妊娠后由于体内激素变化，会使各种关节韧带松弛为胎儿分娩做准备。这时，腰部的关节、筋膜也会变得松弛，稳定性削弱，再加上胎儿逐步长大，孕妇的腰椎要接受大的压力，所以很容易发作腰椎间关节错位，招致腰痛。

要改动这种状况，除了怀孕期间要留意休息减少腰部承重的时机，还要在产后增强锻炼，增加腰部肌肉力气以维护腰椎间盘。可在睡前将腰部和臀部重复抬起呈弓状，能够悄悄松松地到达保健腰椎的目的。如果用力过多对骨盆形成严重的损伤，还可能惹起相关脏腑疾病，如小便失禁、胃肠功用降落、月经紊乱等。

因而产后女性在坐月子期间，要想修复孕期发作变化的骨盆，蓄元教育老师认为一定要做到以下几点：

1.避风、避寒、避湿。

特别在避风方面，若稍有风邪气侵入骨盆，等到身体恢复后骨盆虽关闭，但这些邪气将存在体内，给健康带来极大隐患。

2.不要过早地开始做家务劳动。

产后一周左右能够渐渐地开始轻微活动，一个月后再渐渐地做一些家务。此外，在工作时，不要总用单侧手提东西或拖地，否则骨盆也难以正常合拢。

3.增强骨盆的功用锻炼。

卧床做双腿屈伸运动也就是屈膝，使其向腹部靠拢，然后渐渐放下，双腿回复到原来的位置。还可仰卧在床上，左右腿轮番做屈伸动作。每日1次，每次反复5~6次，有利于盆骨的恢复。

还有要提示妈妈们的是产后过早穿高跟鞋，会加重腰部接受力，不但会使脚产生不适，还会加重腰痛让腰部产生酸痛感。因而，产后爱美的新妈妈们，还是不要过早地穿高跟鞋。以上就是蓄元教育老师为大家分享的内容，如果想要了解更多都可以来咨询我们课程老师。