如何正确改善O/X型腿？

现代女性无时无刻不在关注美丽。O型/X型腿是防止小仙女们变成漫画大长腿的重要因素，也严重影响形象哦。有的人会想到用矫正带来改善腿部，但是真的能管用吗，可以知道腿部不直如果真的是先天结构问题，靠这个带子肯定是改善不了的。有的人小时候缺钙，骨骼形态就会发育不好，特别常见的就是锁骨的弧度和正常人不一样，甚至自己左右锁骨的弧度都不一样。所以结构性的问题实在是没有办法改善。

排除结构问题，如果因为功能问题导致腿型不好怎么办？

骨头的方向和角度是由我们的肌肉张力决定的，如果腿型有一定的旋转方向，就会出现X型腿或者O型腿。最好的方法是减少导致旋转方向偏移的肌肉的使用频率，加强与这些肌肉呈对抗关系的其他肌肉，而肌肉方向不好则是由于筋膜的原因。如果肌肉(筋膜)本身失衡，再多的绑带和束缚也解决不了问题。

另外，可以肯定的是，膝关节只能沿着一个平面做屈伸，无论你是X型腿O型腿XO型腿，发生旋转的位置都是髋关节，在女性群体中最常见的就是髋关节内旋，所以腿型不好和骨盆也有一点关系。

如何正确改善O/X型腿？

一、专业的矫正修复

找专业的徒手整形或者产后修复机构进行专业的矫正修复，这个也是最快、最好的方法，省去自己很多心思的。专业修复是通过对大腿内侧髋内旋肌筋膜和髋外旋肌筋膜的放松，改善筋膜、肌肉的不良走向，快速恢复腿型。

矫正修复完之后并不是一劳永逸的。因为很多不良腿型都是因为不良姿势习惯引起的，错误姿势小心形成不良形体，改掉坏习惯，养成好的运动习惯，才可以让腿型更好看的。

二、锻炼修复

通过锻炼也可以对腿型进行矫正修复，但是这个难度相当大，因为腿型不好本来就是因为不正确的姿势习惯造成的，锻炼要用到已经补偿的肌肉筋膜，所以必须要有一个很正确的姿势才有用，否则只会加重哦。并应减少大腿内侧臀部内旋肌群的运用频率，加强臀部外旋肌群。

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