洗髓功垂吊、开筋时容易受的伤是哪些？怎么预防？

在洗髓功垂吊练习中，比较容易受的伤有两种，一种是阴茎底部上方起皮，一般是在摇动捆绑时摩擦造成的。另一种是睾丸异常，当重量达到一定程度时，整个砖堆滑落，捆绑滑过阴囊，造成皮肤破损，或同时损伤龟头的包皮。

解决损伤有两个步骤，第一，立即停止练习，消毒、包扎，不能垂吊不愈。第二，用纱布包棉捆绑患处，重量减半，继续锻炼，每天清洗消毒患处。

那么在垂吊前如何预防这些“伤害”呢？

首先，不要把阴毛全部剃掉，而是把阴毛绑在一起。虽然这样做很痛苦，而且会有部分阴毛被撕掉，但是可以分担皮肤的重量。

其次，练功前先洗个热水澡，然后涂上凡士林和大宝SOD蜜，以滋润皮肤，增强皮肤的韧性，然后洗净再练功。

开筋损伤也分两种情况：一是快速加力，我们知道，第一种挂靠内气，第二种靠肌腱韧带的作用，气是一天天增长的，而肌腱是反复损伤和增强的。

如练健美健身的人，需要靠重力拉动肌肉纤维，再通过吃饭、睡觉等方式促进肌肉恢复，肌肉为了适应体重体积就会变大，骨密度也相应地自我调整。换句话说，肌肉的增长不是在练习时，而是在休息时。

洗髓的韧带也是同样的原理，经过拉伤（小伤）后再修复，韧带会越来越粗，可以承受更多的重量。但受伤后，由于休息不够，韧带还没有完全恢复，再加上更多的重量，虽然可以咬牙承受，但只有这一次，下一次同样的重量就起不来了。

第一口气，用两成的力气，丝带绷直拉直。第二口气，用八成的力道，砖垛似离非离地，此时若是觉得没有问题，第三口气直接抬起，若是觉得疼痛难忍，就放弃，然后休息一两天，待完全恢复后再练，不要勉强，欲速则不达。