产后康复培训机构：产后减肥，减不下来，是你方法没选对！

在生娃后，很多妈妈们都迫不及待的要想去甩掉那讨厌的赘肉。但问题也是出现在这里，很多妈妈发现自己怎么去减肥也减不下，更甚者，还因为减肥影响到了自身的健康状态，这是为什么呢？其实这是没有掌握到方法的表现，下面就跟产后康复培训机构小编一起来看看。

产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，选在这个时候减肥，在配以科学正确的减肥方式，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。只要掌握饮食技巧，适度运动，就能够恢复原有身材。那么具体要怎么样去做呢？

1、保持健康的减重速度

一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。

对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；也很难长期保持理想体重。对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。

2、养成良好的生活习惯有利于体形恢复

产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。

3、运动适量

顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。

4、选择有利于减脂的营养素

B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

5、控制睡眠

产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。