产后康复培训机构建议：产后别成“宅女”，适当运动会更好。

如今，许多孕妇已成为整个孕期家庭保护的重点。他们不敢动也不敢做家务。事实上，我们是不用这么小心谨慎的。我们可以适当的通过合理的运动，可以保持健康，强健肌肉，促进血液循环，在合理范围内增加体重，也有利于宝宝的生长发育，使宝宝获得更充足的营养和氧气供应，有利于今后的分娩。怀孕期间，如果女性朋友总是长时间休息，对自己和宝宝都是有害的。选择做适度的运动能够帮助准妈妈更快的分娩，同时还可增加宝妈的身体免疫力。那么，孕妇产后修复要想更快，适合做哪些运动呢?一起跟产后康复培训机构小编来看看吧。

1、散步

步行不仅能改善神经系统、心肺功能，还能增强腿部肌肉和腹部肌肉的活动。孕妇每天早上起床后和晚饭后都可以散步。步行的时间和距离是根据你自己的感觉来调整的。

2、游泳

这项运动特别适合过去喜欢游泳的妇女。在国外，游泳是孕妇的一项受欢迎的运动，可以持续到妊娠晚期。适当的做游泳可以很好的强身健体，增强耐力。

3、广播体操

射电锻炼是一种适合孕妇的锻炼方法。但怀孕3个月前，不要做跳跃运动。怀孕4个月后，做一整套。但是弯曲和跳跃应该少做甚至不做。不要每次都累，出一点汗就停下来

4、孕妇操

这对孕妇来说是一项非常健康的运动。可预防因体重增加和重心变化引起的腰腿痛，放松腰、骨盆肌肉，为胎儿将来顺利通过产道做好准备，增强信心。在分娩时能冷静地处理产痛，使胎儿能够安全地出生。但是做运动的时候，动作要轻缓，最好不要觉得累，每天都做。

以上是产后康复培训机构小编介绍的相关内容。所以说女性在怀孕的时候，其心理压力会变得非常大，尤其是在怀孕的初期，那些对早孕反应很强烈的女性，每天很可能吃不好睡不好的，毕竟这样一来难免会影响到一整天的心情。为了度过漫长的怀孕期，很多孕妇会选择一些运动来舒缓情绪。希望以上几项能对您的准妈妈有所帮助。