你们认为自己有做产后康复的必要吗？

自认为我这身材恢复的不错，一般人看了我都以为我没生过孩子。

先说下我的情况，孕前110，产前134，产后124，出月子110，现在哺乳期106。

顺产7.3斤女儿。

跨两侧有妊娠纹，那时候擦油只擦了肚子，忽略了臀胯，但是不明显，肚子没有妊娠纹。

孕后期有过两次漏尿，我直接哭了，我一花季少女，漏尿？？？我想会不会以后我打喷嚏都要漏尿了，那可太惨了...我都崩溃了好吗，很怕生完还是这样的...

孕期偶尔的难受都是因为看着自己的身材难过的，但是我老公跟我说，相信我能恢复，安慰我，给我信心。谢谢他鼓励我赶走了孕期的负面情绪。

产后恢复，两点，1，去健身房找私教健身，做身材的恢复，并做盆底肌的恢复运动。2 ，去医院做盆底肌电刺激恢复，一线医院是1800一个疗程。我做了一个疗程。根据情况医生会给你看做几个疗程的。 其他骨头什么的不适，去其他科，如骨科看。

不想继续看的看到这就可以结束了。 切记两点，别去月子中心，别去产后恢复中心，去医院，去医院 ，去医院！！！！！！去健身房健身房！！！

我孕前佛系健身爱好者好几年了，我不是单纯的跑步什么的，我做哑铃杠铃等无氧运动，主要是想要肌肉线条而不是减脂。

孕早期太大意，每天走路很多，五六周有先兆性流产，所以后面我都是悠着点运动，到了中期才开始做孕妇瑜伽，如果没有运动基础，请在专业人士指导下运动，毕竟安全最重要！！

另外，中期开始我每天都适当走路。

产后，生完三天，就做点产褥期的恢复运动，很简单很简单，就是盆底肌发力，腹直肌修复那种。到了产后四五个月，我才走进健身房，找了私教去锻炼。

我本来就会常规锻炼，但是产后，骨盆啊，盆底肌啊，腹直肌有改变，我不敢瞎练，所以找私教指导。一线，一节320，买了24节两个月，好心疼啊，但是觉得，跟各种后遗症治疗比起来，太值了好吗。一般私教会建议买三个月的课，其实是合理的，少了效果达不到，毕竟肌肉是一天天恢复的，不能去了健身房一两周就想看到效果，那绝对不可能的。

假如你还没有怀孕，那么恭喜你，你现在就可以做产后恢复了。

很多人都知道要去备孕，就是吃啊吃啊吃，但是运动健身，是很多人忽略的点。

怀孕前，女生最好就去运动。有氧➕无氧一起。

有氧，例如跑步游泳等，可以增强你的心肺功能，可减轻孕后期心脏不适的情况。我就是跑步少了，所以孕后期我心脏很难受，经常喘不过气来。。。

还有就是无氧，比如哑铃运动等等去增强你的肌肉储备，而且你知道怎么发力之后，产后也更会更好更快的恢复呀！！

产后，不要去什么月子会所，什么机构，给你说什么月子汗蒸，什么挤压缩骨盆，什么给你清子宫，什么耻骨分离

最可恶的是清子宫，那环境，无菌嘛？敢给你清子宫？ 有什么问题我们去医院好不好，医院可以走医保报销不好吗？？

我去体验过那个汗蒸，还有挤压我的骨盆，都去体验了，后来我还是把钱交给了健身房。

我认识的一个姐姐，去汗蒸，老贵了，完了反而身体出毛病了，还去看了中医。

我是去医院做了一个疗程的盆底肌恢复，电刺激那种，医生说，这个恢复是辅助，最重要的还是要自己去运动，自己运动盆底肌才是最重要的。

所以说到底还是要运动！！！

我的私教有帮助我恢复腹直肌，骨盆矫正等等，还有盆底肌恢复运动。

乱七八糟说一通，本文重点就一个，不要去会所 不要去机构，去医院，去健身房！！！！

把钱花在刀刃上！！！

然后就是怀孕期间啊，你别吃那么多，你娃真的吸收不了，正常吃，多吃高蛋白食物就好了。吃好点，少吃点！！！

谁劝你吃多，你就让她来替你生，太大了生不出来，他替你刨吗？长你身上的肉，他帮你减还是帮你出钱？

先说这么多，看的人多了，我再上孕期和产后照片

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