在生活中，我们该如何呵护自己的肾脏健康？

我们在平时的保健工作中，比较注重对肾脏健康的维护，毕竟肾脏是人体非常重要的器官之一。

如果肾脏出现问题，那么不仅体内的体液平衡会被打破，体内的代谢废物和毒素难以排出，还会出现身体的各种异常现象，如手脚冰凉、腰酸腿软、排便无力等等。

由此可见，要想身体健康，必须保养好自己的肾脏。但为了保养自己的肾脏，很多人都很苦恼，花了很多钱，吃了很多药和补品，却发现收效甚微，甚至还得了身体其他方面的毛病。

其实，要保养好自己的肾脏并不难。那么，在生活中，我们该如何呵护自己的肾脏健康呢？

--睡前热水泡脚

俗话说，脚是人体的第二心脏。一天的工作疲劳和压力，回家后可以采取热水泡脚的方式，可以有效改善睡眠质量，消除压力刺激，同时保养肾脏。泡脚的底部有很多穴位，可以加入一些艾草等药材进行，可以有效提高免疫力，促进局部血液循环，直达病灶，呵护肾脏健康。

-- 禁止憋尿

很多人在工作学习之余，在家或睡前故意憋尿，导致膀胱充盈度大，尿液逐渐堆积损伤肾脏。因此有尿是护肾的金标准，如果睡前不排尿，严重影响睡眠质量出现起夜。这种生理上的自我觉醒对身体是不利的，所以建议在生活中多排尿，不要嫌弃浪费时间。

--按摩 "涌泉穴"

涌泉穴位于脚底，洗脚后按摩5～10分钟，可直达肾脏，可促进局部血液循环，增强肾气，疏通经络。同时，可以调和经络，促进气血，增强肾脏功能的活力，提高人体能量，维护肾脏健康。

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