过年减肥有妙招，春节吃喝不用愁

还有不到半个月的时间就要过年了。俗话说，春节不减肥，伤心过大年。很多小姐姐在过年的时候大吃特吃，管不住自己的嘴，体重蹭蹭往上涨，到了开春想减肥的时候也晚了。那么过年要不要节食呢？蓄元教育培训老师告诉你，没必要哦，虽然过年前到过年这段时间，最容易发胖，但如果你有计划地吃，合理地节食，就不会导致发胖。

一般来说，过年期间，百分之四十的人都会增加饮食量，比平时多吃几倍。而百分之三十的人将加餐，每餐的分量也比平时多。百分之二十的人喝酒比平时多，特别是可乐和雪碧等碳酸饮料。相比之下，多达百分之五十的人的运动量比平时少，所以新年确实是集体长肉的高峰期。

新年期间有哪些减肥的小妙招呢？

零食小吃要适量食用。过年时，长辈们会进一些年货，如瓜子、花生、开心果，还有各种糖果，如棉花糖、巧克力等等。这些都是年轻女孩喜欢的零食，但这些零食属于脂肪类，富含热量和糖分，所以一定不能多吃。另外，其他休闲食品，如牛肉干、豆干、鱿鱼丝这些食物都含有丰富的盐分，吃多了对身体也不好，所以吃的时候也要适量哦。

过年要三低一高。春节期间，走亲访友，难免大吃大喝。但在享受美食的同时，不要忘记三低一高的原则。哪三低呢？低糖、低油、低盐，以及高、高纤维。这几点在第一条中已经提到，吃饭时要注意营养均衡，注意菜肴的搭配，多吃蔬菜和水果，拒绝浓汤。

吃饭要慢，要细嚼慢咽。研究发现，当我们吃饭时，咀嚼的次数越多，摄入的卡路里就越少。因为这样会抑制胃部饥饿激素的分泌，所以减少食物的摄入。各位女生也要记得吃饭要适量，不要吃得太多哦。

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