产后修复“三件套”到底有没有必要？

产后修复“三件套”到底有没有必要？骨盆，盆底肌，腹直肌，是被医院机构、产康中心反反复复强调必须关注的项目，这三大部分究竟需不需要修复？蓄元老师先带大家全新认识一下这三个部位。

说起盆底肌，我们不能认为它是一块儿肌肉，盆底肌是位于骨盆底部封闭骨盆的一整个肌肉群，是由肌肉，筋膜，神经以及韧带等共同组成。平时难以感知它的具体位置，你若认为它很不起眼，那就大错特错了。因为从功能上看:盆底肌就像一个聚宝盆，兜着子宫等重要的生殖器官，膀胱和直肠等盆腔脏器，支持着这些器官在其正常位置，同时具有控制排尿排便，维持阴道的紧缩度等作用。

骨盆位于我们身体中枢的位置，作为人体部位的C位，上面承接着脊柱，下面连接着下肢，中间容纳着生殖器官，让骨盆维持在最佳状态，身体的重心就能平衡，活动也不会受限，我们骨盆里的器官也能正常运作。

盆底肌康复=骨盆修复？

两者是完全不同的概念，更不是一回事。但两者却又是一对闺蜜，蓄元老师在这里做个温馨提示:要不要进行骨盆和盆底的恢复，需要通过专业判断和评估，再进行整体康复。

腹直肌的组成和作用

腹直肌就是腹部中间的几块肌肉，左右腹直肌内侧以白色的抚白线相隔。它具有保护和固定腹腔器官的作用，收缩时缩小腹腔，增加腹压，协助排便，呕吐和分娩。还可协助呼吸和咳嗽，同时可使脊柱前屈，侧屈和旋转等。

如果概括成一句话就是：盆腹是一体的。盆底肌群不是独自工作的，他们与深层腹部肌肉腹横肌，深部脊柱肌肉多裂肌，膈肌紧密联系。对于骨盆来说，强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性 ;对于腹直肌分离来说，盆底肌是支撑，承托，受力结构，其力量增强腹部肌肉治疗才能有效。所以，蓄元老师建议盆底肌力达到三级以上，再进行腹直肌分离修复效果更佳。

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