产后修复想要见效快，来听听蓄元老师的建议

产后修复想要见效快，来听听蓄元老师的建议。怀孕后我们的饮食变得非常之丰富，但是我们的运动则变得少之又少，慢慢的我们就变得圆滚滚的，于是生完孩子挖空心思的为了尽快恢复身材采用各种的方法，接下来我们就一起了解一下产后修复如何做才能见效快？

想要产后修复见效快就要运动加饮食，先来说一说运动，月子期间记住千万不要躺着、坐着，这样只会导致肠胃功能的减弱和尿滞留，还会囤积脂肪，因此即使在月子期间也要在自己身体允许的情况下进行简单的运动。

产后1个月的时候盆底肌还没有完全恢复，腰腹的剧烈运动不要做，可以多选择一些上肢的运动，如双臂展开。产后2个月的时候可以进行瑜伽运动和普拉提运动了，产后3个月的时候如果有健身基础的就可以进行一些器械的训练了。在饮食方面一定要避免高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃富含高蛋白、维生素、矿物质的食物。

除了上述的方面之外，产后妈妈需要重点关注骨盆健康，只有骨盆健康了才不会引起更多的产后病，有人说骨盆不是能自己修复吗？等它自己恢复就行啦；这只是针对一部分人来说，大多数人产后的骨盆都无法百分百完全恢复，不信可以参照自己的长辈，看看她们是不是随着年纪的增长而出现漏尿、子宫脱垂这些现象？这都是骨盆没修复的缘故啊。

所以每个产后妈妈或正在怀孕的准妈妈，想要自己的产后生活以及下半生生活没那么多痛楚，除了关注身材外还要多关注骨盆健康，以上就是蓄元教育老师要跟大家分享的内容了，如果觉得有帮助，可以继续关注我们官网和公众号，里面有更多产后修复课程和资讯更新，亦可以咨询我们课程老师。