骨盆修复和盆底肌修复哪个重要？

骨盆修复和盆底肌修复哪个重要？如果说，岁月静好，你偏要闹，那么产后骨盆变形的病痛，就是一场打劫，摧残生命，毁了美好。由于妊娠分娩和激素变化，骨盆耻骨联合分离、松弛、韧带损伤，从而引起骨盆一系类问题。

但往往也有妈妈忽略了盆底肌的修复， 不少产后靓女也有过这样的烦恼，产后总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，一不小心就漏尿。减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降，这就是盆底肌没修复好的结果，但骨盆和盆底肌的恢复到底哪个重要呢？

由于怀孕和分娩，盆底肌肉必然会松弛，但我们的子宫和其他器官不会突然下垂，因为筋膜韧带仍然支撑着。但是，如果我们不马上恢复骨盆底肌的现状，筋膜迟早也支撑不住，断裂后，像折断的橡皮筋一样，不能恢复；这时我们要抓紧做康复训练，不要让盆底肌记住松弛的状态，定型后恢复难度就更大了。

而盆底肌修复一方面可以通过手法修复，另一方面也可以通过锻炼方法来修复，凯格尔运动是公认比较好的盆底肌训练方式，通过持续不断地练习放松、收缩盆底肌肉，来恢复肌肉活力。

骨盆修复是指产后骨盆变宽，韧带松弛，为了使骨盆处于理想状态，韧带恢复到以前一定的韧性程度，进行的修复运动；由于产后42天到半年内都是属于修复的黄金期，所以大家尽量在半年内完成骨盆修复。

总的来说，骨盆修复和盆底肌修复，两者既有区别又有联系。但毕竟骨盆和盆底肌紧密相连，两者相互联系，对女性健康起着至关重要的作用。所以，别再把这两个分开谈了，骨盆修复、盆底肌修复对产后妈妈都同样重要。

以上就是蓄元教育老师跟大家分享的内容了，如果想要了解更多关于产后骨盆修复的内容的，都可以来关注我们官网和公众号。