产后身材恢复应该怎么做，产后恢复培训班来指导

分娩之后，很多产妇妈妈都会面临肥胖和身材走样的困扰，甚至因此丧失了自信。其实，产后身材的恢复并没有你们想象中那么难，方法占据了重要的位置，在我们产后恢复培训班中准备了优质的课程，帮助产后妈妈恢复身材，下面一起来看看产后身材恢复应该怎么做。

产后减肥的错误观念

1、没有足够的时间准备健康餐

很多妈妈没有足够的时间和活力去给自己准备健康的饮食，而是顺手见到什么就用来吃，这些食材往往是不健康并且非常容易长胖的。

2、没有足够的睡眠

小宝宝喜爱在晚上醒来，这个时候就必须妈妈来哄好了。妈妈们没有充足的睡眠，然后肥胖就随之而来了。

3、缺少运动

妈妈们产后总是将关注点放在宝宝身上，而忘记了自己的保养和锻炼。实际上做一些亲子活动，也能够帮助产妇运动减肥。

产后如何快速恢复身材

1、喂奶有讲究

喂奶时，应让宝宝交替吮吸双侧胸部，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的奶水排出。另外，哺乳期间要戴适合的文胸，防止胸部下垂。给宝宝断奶的时间也不适合太晚，最好是在一周岁之内，否则会使胸部越来越干瘪，断奶后胸部也就会丧失丰腴。

2、尽早恢复活动和锻炼

产后应尽快恢复活动，在身体恢复以后，就可以安排上适度的健身锻炼。

3、饮食搭配有需注意

产后不能多食高脂、胆固醇高类食材，也无须吃太多保健品和补品。此外，太多的甜品也容易导致肥胖，产妇妈妈们应当尽量少吃或不吃。