产后身体的恢复可别乱来

大多数女性生完孩子后都有很多身体问题，比如浮肿、腹部突出、手臂较粗、皮肤暗沉。所以，产后发胖让很多女性担心，担心自己再也瘦不下来。做产后修复的时候，不能盲目追求轻，因为轻不代表瘦，但是身体紧绷才是王道。产后宝妈如何让身体紧绷？

无论是怀孕还是分娩，都会对女性的肌肉和骨骼造成一定的损伤，如腹直肌分离、盆底肌肉松弛、骨盆变形等。以上任何一种都会导致我们的身体变形。

有些产后妈妈不适合运动。例如，剖腹产和分娩时大出血的母亲不应过早锻炼，因为她们的伤口没有愈合。过早的运动不利于产后恢复，会使伤口慢慢愈合。

产后恢复的注意事项：

第一，不要盲目学健身

很多妈妈会盲目的跟着网上的一些教学视频去做一些有氧运动，但是产后还没修好就开始做盲目的运动，不仅会给身体带来痛苦，还会造成二次伤害。所以，母亲要想恢复产前身材，就必须先修复。

一般做产后修复时，先修复盆底肌和骨盆，再修复腹直肌。

对于一些没有时间去产后修复机构做专业产后修复的妈妈，可以选择在家做一些产后修复的动作，比如Prara、瑜伽等。

二、在家做产后恢复注意事项

在家做产后恢复的妈妈一定要先去。产后修复机构或医院应首先检查和评估他们的整个盆底或腹直肌。检查评估完全正确后，自然分娩的母亲在分娩42天后可以进行适当的锻炼，剖腹产的母亲可以在三个月后重新开始练习。

虽然在家练习可以省钱、省力、省时，但是也有很多缺点，因为练习中可能会有一些动作，如果没有一个特别的人指导，就做不好，错误会影响练习的效果，甚至会对身体产生副作用！

所以，为了让产后恢复更快，达到更好的效果，建议妈妈们去专业的产后修复机构，让专业的老师先对她们的整体身体状况进行准确的评估，然后再制定每个人自己的修复计划。

最后，妈妈们一定要选择正规专业的产后恢复机构。