产后修复具体指哪些方面的修复，哪里学比较好

在很多人的理解中，产后修复几乎就是身体的恢复，但实际上这种理解是比较狭隘的，只着眼于身体的恢复，产后的母亲并不能完全恢复到分娩前的健康状态。所谓产后修复主要包括私密修复、产后体形恢复、产后子宫恢复、产后骨盆恢复等。

一、私密修复与护理，产后女性需要特别注意私处的护理。一方面要多注意产后私处的保健。分娩后，妈妈的子宫会排出恶露，宫颈、外阴和子宫的伤口还没有完全愈合。所以一定要注意私处的清洁，勤换卫生巾，保持身体清洁，按摩腹部帮助排出恶露。

另一方面，私密紧致应该在分娩后通过徒手缩阴的方式来恢复，徒手缩阴为当前最为靠谱的私密紧致方式，可以通过专业产后修复班或者机构去做。

二、产后体形恢复，是产后康复的重中之重。女性怀孕期间体重往往会增加十几公斤，不仅影响外在形象，还容易导致肥胖引发的一些疾病，更容易导致产妇自卑、干涩、愤怒，影响产后心理健康。产后除了控制脂肪摄入外，还需要配合一定的运动，如有氧、瑜伽等，来瘦身塑形。这个过程肯定是漫长的，需要妈妈们每天的坚持。

如果自制力差的，可以考虑去合适的产后修复机构，每天花一到两个小时去。时间长了，体型恢复效果基本理想。

三.产后子宫恢复，子宫恢复主要包括子宫体、宫颈和子宫内膜的恢复。一般来说，产后6~8周左右子宫可以逐渐恢复正常。在自然恢复的过程中，妈妈们也要注意以下几点，可以帮助和促进子宫的恢复。

一、产后及时排尿，以免膀胱肿胀。

第二，避免长时间卧床。卧床休息时尽量采取左卧或右卧姿势，避免仰卧，防止子宫后倾；如果子宫已经向后弯曲，应该以膝胸卧位进行矫正。

三、产后及时母乳喂养。婴儿的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫恢复。第四，注意私处卫生，避免炎症影响子宫恢复。

4. 产后骨盆的修复。由于怀孕和分娩，女性的骨盆会逐渐扩大，分娩后很难自然恢复到原来的状态，会引起耻骨疼痛、尾骨疼痛、臀部疼痛、尿失禁.目前国内骨盆修复的方法主要有按摩、修复体操、器械、骨盆矫正带等。除此之外，妈妈们自己也需要做到以下几点：

第一，控制体重，因为肥胖会增加盆底的负担，增加产后恢复的难度。

第二，多做盆底肌锻炼，提肛运动，凯格尔运动等。

第三，多吃补钙补肾的食物，平时多吃其他富含钙的食物，多吃补钙和肝肾的补品。

对于产后修复这件事，在我们产后修复培训班有不少女性在怀孕前或者过程中就已经来学习有关产后修复知识与技能了，这些准妈妈的自觉性都是特别高的，其中不少看中其中的商机往这个行业发展的，小编想说两点，一生完孩子后身体还是自己的，与其把钱花在修复机构不如自己先掌握知识；二产后修复是个不错的医美行业，能不能掌握机会就看你自己了。