产后想要乳房恢复得快，做好这几点足矣

在有了孩子之后，很多漂亮年轻的妈妈都会为自己的胸部而忧心满满，很想能恢复到以往的傲娇迷人，但是产后的乳腺恢复是急不来的，更要遵循方法而不是盲目，所以今天乳腺康复培训班小编就来和大家分享一下产后乳腺康复的一下实用方法。

第一，不要让宝宝含着乳头睡着

有的宝宝吃牛奶，不经意就上床了。但是妈妈们觉得不想吵醒宝宝，就让宝宝抱着乳房睡着了。事实上，这对女性乳房的身心健康非常不利。

如果宝宝的嘴唇长时间托住乳房，就会湿润，容易导致病菌的生长。许多胸部疾病是由乳房潮湿引起的。

更多的科学研究是让宝宝喝完奶，放在床上快速休息。如果奶量不足，宝宝也可以服用婴幼儿配方奶粉。

第二，内衣材质好，合适

女性乳房的身心健康与内衣的大小和内衣的质量有关。如果内衣太紧或者材料太不光滑，女性的乳房很容易被摩擦。

尤其是对于正在哺乳的妇女，母亲必须经常帮助婴儿母乳喂养。母乳喂养时一定要脱下胸罩，选择适合母乳喂养的专用内衣，尽量选择合适尺寸的内衣。

因为女性在哺乳期间很可能会溢出母乳，所以一定要选择透气性好、柔软的内衣，而且内衣的材质也会危及乳房的健康。

有的妈妈因为母乳喂养方式不对，乳房又大又小，建议妈妈们一定要专业订购内衣，才能度过这个缓冲期。

第三，断奶后一定要有时效性

有的妈妈断奶后还是很坚决，不想让宝宝一下子再吃奶。其实对妈妈的乳房是有害的。

大家都建议断奶后要有一个衔接的时间范围，这样可以逐步减少婴儿纯母乳喂养的频率，也可以让婴儿用玻璃瓶喂养。长期逐步减少纯母乳喂养更有利于断奶后女性乳房的健康。

第四，母乳喂养的姿势应该有效

新妈妈要想进行乳房护理，必须掌握纯母乳喂养的态度。正确的姿势便于宝宝吸吮母乳，能更好的保养女性乳房。

比如，为了预防母乳性乳腺炎，妈妈们必须科学地安排胸部两侧的母乳喂养频率。如果一侧胸部长时间不让宝宝吮吸，还是很容易引起哺乳期乳腺炎的。

护理的态度要有效，比如能让宝宝躺下吃奶，要适度歪斜，避免宝宝溢奶。

第五，新妈妈应该选择正确的食物

如果你想恰当地进行纯母乳喂养，你必须选择正确的食物。比如妈妈一定要注意适量摄入高蛋白食物的成分，也有一些雌激素较多的成分。所以建议可以选择服用大豆或者一些海产品的食材。

木耳、猪蹄等成分都富含胶原蛋白，可以适当服用。

第六，适度做乳腺康复训练

如果你想很好的呵护自己的胸部，乳腺康复培训班一个很好的选择。乳腺康复手法能让我们更有魅力。生完孩子，女性还是适合做乳房锻炼的。乳腺康复手法可以防止女性乳房下垂或下垂。所以我们女性在有空的时候，可以多学习和做一下乳腺康复训练。