怎么去判断自己学习培训的洗髓功练对了？看哪里？

人们练习洗髓功，一般经过一段时间的锻炼，就会产生一些效果，这种效果在不同的阶段有不同的反应和效果。但是因为个人的不同，每个人也会有一些不同。我们如何判断这些反应和效果是正常的还是不正常的，是需要纠正呢？

练习洗髓功练对了，一般会有9种反应。

1. 练功后，感觉脑清目明，身体轻盈，步态矫健，记忆力增强，很舒服。

2. 腹部和四肢温热舒适，这种温热感会渐渐扩散到全身，使身体有一种热气腾腾、温水荡漾的感觉。

3. 当督脉一点点出现凉感时，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体凉爽”。那种能驱散欲火的感觉，是“精定”的表现。

4、内分泌活动增多，练习时流泪，或唾液增多。这有利于食物的消化，营养物质的吸收，消除肠道内的积气，保持大便通畅。

6、睡眠加深，精力充沛。

7、食欲增加，瘦人的体重增加，胖人的体重减少，训练后，特别是练习站桩后。

8、皮肤出现瘙痒，像有小虫爬行，这是气机在体表的触动，是通达气机的初步迹象。

9、肌肉微动，骨骼响，这是肾气开始旺盛的迹象。