蓄元教育培训老师对洗髓功核心六步骤的全面解析，快来看看吧！

洗髓功练习环节主要包括以下六个方面：开筋、站立、吐纳、悬空、拍手、静坐。每个环节都是相辅相成的，不是相互独立的，下面积累教育洗髓功培训老师做一个简单的阐述，供大家参考，希望对大家有所帮助。

1. 开筋

中医认为，人体的腿部分布着六条经络，分别对应着肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉伸的张力，可以在一定程度上消除这些经络中堵塞的废物，从而使人体的经络发挥作用，疏通身体。人体的很多肾功能异常反应都是由于体内的脉络堵塞和膀胱堵塞引起的，而拉筋运动也就是拉筋，可以有效的疏通人体的脉络和膀胱经，从而加强肾功能。甚至对于男性性功能提前减弱也有一定的好处，身心的紧张也能得到有效缓解。

2.站桩

"要想洗髓，先从站桩开始"，站桩是一种姿势，这种姿势可以调动全身的力量，促进气血循环。站桩时屈肘抬臂，屈膝下蹲，目的是让身体的重心下降，稳精固本，使人进入上虚下实的状态，可以健康长寿。《黄帝内经》对站桩有专门的论述。“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

很多人可能会认为你说的这个招式只是蹲姿，谁不会啊，这太神奇了啊。蹲姿是站桩的一种，站桩有很多种。你可别小看站桩，"万动不如一静，万练不如一站"。有专门的洗髓桩，也有专门的准备悬空桩!

3. 吐纳

从气功的角度看，通过吐纳深呼吸，可以促进血液和淋巴液的冲击和畅通，并恢复神经系统之间的联系，神经末梢也会随之受到相关的刺激，直接或间接地刺激血管的作用，对肌肉因改善新陈代谢而增强营养，改善体质，达到养生练功打基础的作用。坚持练习垂丝挂，对慢性肾炎、痔疮、鼻炎、男性性功能障碍、女性气血调理有较好的效果。为什么垂吊能挂几十斤重的东西，其主要原因是挂气不挂重，那么气从哪里来呢，它就是来自于吐纳的功效。

4.垂吊

洗髓锻炼垂吊作用于人体会阴穴，是任脉、督脉、冲脉三脉交汇之处，修炼三脉汇合穴，以打通任督脉，任督脉通，则百病不生，经络运行和生殖系统排毒通道畅通，促进身体机能恢复，激活男性睾丸功能而解决问题。男性阳wei早xie等生殖系统问题；恢复女性子宫luan巢功能，达到驻颜回春、治病强身的目的。

5、拍打

拍打驱病法源于《黄帝内经·灵枢-邪客篇》），道家称拍打为 "调伤"，佛家称"打鬼 "，是将体内的伤、毒、寒、邪气通过拍打转移出去。拍打可以通经络，强筋骨，增加局部肌肉营养，从而起到强身健体的作用。

6、打坐

简单的冥想可以帮助我们放松神经，缓解焦虑，对失眠、焦虑都有很好的效果。精神方面的作用是非常大的，只是要用正确的方法去做，而不是单单的坐着就行。