蓄元教育
首页 > 新闻资讯 > 行业新闻> 盆底肌修复学习哪里教较专业

盆底肌修复学习哪里教较专业

发表时间:2020-06-06453人浏览 盆底肌修复学习哪里教较专业
盆底肌就是封闭骨盆出口的很多层肌肉和筋膜,大家可以简单地想象为环绕在阴道周围的肌肉。

要分辨盆底肌的部位最先要寻找四个骨性标志:前边坐骨结节、后边的尾椎骨和两边的坐骨神经。

身心健康的盆底肌如同一个挺起来的户外帐篷,坐骨结节、尾椎骨和两边的坐骨神经便是四根柱子,户外帐篷顶部有3根管子,过去到后先后是尿道口、阴道内和十二指肠。

如何体会盆底的位置呢?一般有3种办法
小便判断法:小便的时候,中断小便(夹紧),你用到的就是盆底肌。
观察法:坐在椅子的边缘,调整镜子到合适的角度,从下向上观察盆底。将小阴唇扒到两边,能看到尿道外口,肛门括约肌。
吹气球法:坐正,用力吹气球,感觉到盆底在用力,这时,人体可能有3种反应:
盆底肌修复学习哪里教较专业
如果盆底肌肉薄弱,腹部的压力会让你有撒尿的急迫感
假如盆底肌肉有一定能量,则能够 操纵小解,你能感受到全身肌肉的收拢
假如盆底肌肉充足健壮,他们会和腰部肌肉一起用劲,觉得盆体很明显的收拢,乃至向上提。

此外,干咳、高声讲话、哈哈大笑、提吊物时闭气、吹蜡烛时,盆底肌都是有显著的收拢的觉得,因此还可以在生活起居中锻练盆底肌。

很多的压力性尿失禁出现在孕晚期,所以不管顺产还是剖宫产,产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限,损伤在所难免。

在整个孕期,盆底不仅要承托不断长大的宝宝,还要承受腹腔内增加的压力,分娩时还需要盆底肌的力量和放松的协调控制。所以怀孕期间就进行盆底肌训练和用力技巧非常重要。

掌握用力技巧,可以减少平时完成费力动作时的盆底压力,在分娩过程中降低由于用力造成的盆底损伤。

文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除