产后康复哪家最有效

 据产后康复培训网了解到，产后女性除了在意宝宝之外，还有重要的就是身体的康复，爱美是天性，但有的对于产后康复的概念都是比较朦胧的，那很多小伙伴要问了，想要自己学会做康复，产后康复在哪家培训机构最有效？

产后康复是产后女性的代名词，学习产后康复也要选择一些有代表性的培训机构，这样学起来才放心，同时学到的都是真材实料，小编建议，可以了解下产后康复培训网，线上线下都可以教学，全面认识产后康复才能有针对性的调理身体，下面分享下产后都要注意哪些事情吧。

产后生理机能是需要逐渐恢复的，不能因为孩子出生后，宝妈就可以想干什么就干什么，坐月子就是恢复生理机能的一个重要过程，产后子宫、、骨盆、身体各项器官都在慢慢的恢复，分娩是一个大“工程”，非常耗费精气和元气，如果产后没能好好的调理，就可能会落下病根，很难祛除，困扰女性的一生。

一、产后康复运动

老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的时间在30-45天。在坐月子的时候，老人总是说新生妈妈应该躺下来休息，不要到处走。产后康复培训网建议：事实上，生完孩子后，越早锻炼，身体恢复就越快。在分娩期间，可以适当地做一些柔和的运动，这对产后恢复非常有帮助，如慢跑、瑜伽等。

二、子宫康复

怀孕的时候，胎儿慢慢长大，子宫也会随之增大。生完孩子后，子宫需要一段时间才能恢复，在恢复的过程中会出现很多问题，护理不好就容易留下后遗症，产后可以通过产后康复指导来让子宫尽快恢复：

1，要注意阴部的卫生，每天用温水清洗，避免细菌进入引起炎症。

2，最好纯母乳喂养，让宝宝多吮吸，能够刺激子宫收缩，恢复会比较快。

3，产后多喝汤水，要及时排尿，不能长时间憋尿，会影响子宫恢复。

4，产后不要长时间躺在床上，不睡觉的时候，可以起来走动下。适当运动对产后恢复有帮助。

三、盆底修复

产后骨盆盆底都会有很大变化，同时不调整好，接下来会引发一些列的产后问题，比如常见的尿失禁，髋部增宽，体型受影响等等啦，骨盆盆底都是可以通过康复手法来修的，一般的产后培训机构，产后中心都能做到。

四、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，产后妈妈可以通过产后康复的特殊治疗来消除，最好要有产后康复师的指导下来做，。