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骨盆修复培训:怎么来修复自己的骨盆

发表时间:2022-04-291154人浏览

骨盆修复培训据悉,很多女性朋友都很关心,要不要做骨盆修复,女人生产后骨盆会发生一系列的变化,比如长短腿和骨盆倾斜。有的可以在家通过一些骨盆训练的动作恢复,有的则需要借助专业的骨盆修复仪器和骨盆修复的手法。其实很多人关心的是骨盆到底怎么修复呢?

下面我们来说下骨盆修复的先后顺序,腹直肌和盆底肌和骨盆是相互影响的。如果出现骨盆不正的情况,那么腹直肌和盆底肌肌肉也在不正的位置,那么得不到很好的修复。要是盆底肌松弛,每个点拉不到骨盆,这样的骨盆复位后也保持不了多长时间的。最后要是腹直肌分离的话,也会影响到骨盆的稳定性,对于腹腔和盆腔的器官恢复也是有影响的。总之,我们在做骨盆修复的时候,往往在恢复某一个问题,也会促进其他的地方恢复,是相辅相成的。

另外还有的人关心,骨盆修复什么时间比较好。以往的经验来看,骨盆修复的黄金时间,就是产后松弛素还在作用的时候。对于一般人来说,产后自己的关节灵活性比较大,类似螺丝钉一样,被拧松后,其他的部件更容易操作。对于宝妈们来说,要想恢复自己的骨盆,建议先抓住黄金时期,可以进行一些个人化稳定性的训练,这样对骨盆修复和缓解相关疼痛都是有强的作用。坚持持之以恒的锻炼,这样效果还是比较明显的。



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