女性朋友怎么纠正骨盆？

对于女性朋友来说，骨盆问题比较常见，特别是产后女性骨盆会面临各种各样的问题，比如骨盆松弛等。那么面对骨盆的一些问题，我们可以在日常生活中进行调理和纠正。你不能想到的是有的可以通过运动进行改善，下面给大家来谈谈怎么纠正骨盆。

1、需要身体保持正确坐姿

 在上班的时候或者平时坐立的时候，我们需要将身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，然后放松肩膀，双腿微微分开，把自己的小腿垂直于地面，保证自己的坐姿是正确的。

2、通过锻炼来增强局部肌肉

 对于一些骨盆前倾患者，建议早期可以通过小燕飞、深蹲等一系列动作，来拉伸腰背部肌肉，从而缓解肌肉疲劳，增强局部肌肉力量和韧带强度。这样对纠正骨盆是有帮助的。

3、通过锻炼松解侧腰肌肉

 我们可以使用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而达到放松该侧紧张的肌肉。 那么对于骨盆后倾的患者，需要加强腹肌和髂腰肌力量，可以做一些锻炼动作，比如仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习，锻炼要适当，不用过大强度。

4、运动康复训练

 我们可以通过专业的运动康复训练，让自己体态保持良好，从而减少骨盆不正的情况发生。也可以通过运动康复训练，对不正的骨盆，起到改善的作用。

运动可以预防和改善骨盆问题，对于骨盆问题突出的朋友，建议可以选择正规的机构进行骨盆修复，需要通过专业医生、人员对人整体进行骨骼的评估，找到骨骼变形的原因，然后采用系统性用手法和辅助工具进行修复。