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腰肌劳损有什么自我调理的好方法?

发表时间:2022-04-01154人浏览 腰肌劳损,腰痛

腰肌劳损有什么自我调理的好方法? 腰肌劳损得了怎么办?有什么方法可以调理呢?导致腰肌劳损的原因有很多,生活中稍有不慎就会出现这个问题,下面蓄元教育老师给大家介绍几个方法自我调理。

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腰肌劳损怎么办?

1、纠正不良的工作习惯和姿势 发现自己有腰肌劳损的情况,人们此时要尽量避免长时间让腰部固定并且保持同一个姿势,在平时大家不能长期弯腰、久坐。还有患有腰肌劳损的人,必要时在工作中使用腰围,不过人们在休息时应解除,这样能够免引起废用性肌萎缩。

2、加强腰背肌功能锻炼 一旦发现自己有腰肌劳损,患者此时应加强腰背肌的锻炼,主要是为了增强腰部的支撑功能。人们可以减少慢性软组织损伤和腰痛的再次发生。但是,我们应该知道,腰肌劳损患者不能使用这种方法。

3、药物治疗 腰肌劳损患者在发病时会感到疼痛。如果人们感到难以忍受的疼痛,他们此时不能强壮。建议及时就医。他们可以在医生的指导下使用一些治疗药物。此外,他们不能擅自服药或停止服药。他们通常照顾好自己腰部。

4、热敷理疗 热敷和理疗可加速腰肌血液循环,加速肌肉中炎性物质的代谢,改善症状。

5、封闭治疗 封闭治疗是可行的,但不建议反复使用。

6、手术 病情严重,手术治疗无效。

得了腰肌劳损后,应注意自己的生活习惯,保证良好的姿势,避免长时间久坐或长时间站立,避免弯腰提重。温度低的时候,注意保暖腰部,避免着凉。在日常也可以做一些合理的锻炼,提高腰肌的质量,也有助于预防腰肌劳损。

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