徒手整形培训老师教你三个肩背减肥动作，让你拥有天使美背！

迷人的背部是很多女性都想拥有的，谁都希望自己性感迷人，但是自己的肩膀和背部脂肪太多，怎么减呢？下面蓄元教育徒手整形培训老师带来三个肩背减肥动作，坚持每天练习这个减肥操半小时，让背部脂肪充分燃烧。

肩背操减肥一、蹬腿运动

上身挺直，右腿绷紧，左脚向前划出一大步，左腿成弓步姿势。同时，小臂向上弯曲，大臂抬至与肩同高，在胸前结合。然后伸直左腿，右脚向前迈出一步，同时分开双臂，向后伸展。注意，伸展手臂时像够努力抬起胸部和肩部。练习时间：2分钟。

肩背操减肥二、脚尖踩踏的触摸运动

上身挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖依次在地面上向前轻踏。左脚着地，同时右臂向后旋转，慢慢将身体重量转移到右腿。右脚着地时旋转左臂，然后将身体重量转移到左腿上。注意尽可能地扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。

肩背操减肥三、提膝练习

原地站立，慢慢抬起右膝至臀部高度，同时弯曲双臂，将双臂抬至与肩同高，肘部朝外，再将右肘向后。然后回到起始位置，用左膝重复这个动作。注意，练习这个动作时，要注意保持平稳的节奏，不要牵拉和拉伸。练习时间：2分钟。 通过以上三个肩背减肥的动作，可以达到瘦背的效果，平时也要注意对背部的保养，做一些背部护理才能拥有更完美的背部!

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