蓄元教育培训老师分享健康知识：人体的三道健康防线

每个人都希望有一个健康的身体，在做任何事情的时候都能精神饱满，充满自信，但是在日常生活中我们经常看到很多人精神萎靡不振，总是感觉到困倦，怎样才能达到精神饱满，健康活力呢？

因此蓄元教育培训老师建议大家要科学饮食，适度运动。充分的休息，保持心理平衡，但如果感觉身体有不适或者身体会出现亚健康状态，如果只是短时间的，那就立即采取保健措施，这是第一道防线，做好预防工作，养成良好的生活方式。

第二道防线，在中医理论中，有8种治疗方法：汗、吐、下、和、温、清、消、补，在中药的分类中，分别有清热药、理气药、调血药、补益药，在现代医学和营养学领域也强调，全面保健需要从消、调、补三个方面进行。

1. 清：就是清除体内的毒素，人体在清除毒素方面有六条途径，内部：血管、淋巴管；外部：排泄、皮肤、呼吸、泌尿。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过一系列的化学反应，不照成无毒或低毒物质，日常饮食中，可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄等帮助肝脏解毒为主。肾脏也是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，并通过尿液排出体外，黄瓜、樱桃等水果和蔬菜有助于肾脏排毒，但如果消化不良，就会造成毒素在肠道内停留并被反复吸收，对健康造成很大危害。

2. 调节：调节免疫功能，如果免疫功能好，抗病能力就强，免疫功能来源于免疫系统，免疫系统有实现免疫功能的运动机制，与人体其他十大功能系统相互制约，相互影响，共同维持生命运动中的生理平衡。健全的免疫系统是机体在长期进化过程中的一项重要生理功能，即 "识别自身 "和 "拒绝外来"，主要表现为三种生理功能：免疫防御、免疫自稳和免疫监视。免疫防御，即人体对病菌、病毒、病原体等病态微生物的抗感染能力，免疫自稳，即识别和清除自身衰老和受损组织细胞的能力，免疫监视，即识别、杀灭和清除异常变异细胞的能力，监视，抑制体内恶性肿瘤的生长。

3.补充：补充均衡的营养，人体最基本的单位是细胞，但如果工作压力大、辐射大、营养不均衡，细胞就容易变得脆弱，极易受到损伤，进而影响身体各组织、器官、免疫的健康，如果我们摆脱这种状况呢，这就要求我们的细胞保持活性，能主动更新和修复，这就需要蛋白质的参与。蛋白质是人体细胞的主要成分，为了让细胞保持活力，人们不得不通过普通膳食来补充蛋白质，而此时，人们不得不面对这些疑惑，1.普通高蛋白食物中的蛋白质不容易被人体吸收，2.很多含有高蛋白的食物容易受到抗生素、激素等物质的污染，3.如果我们能吃到高蛋白食物 就难免会忽略其他营养素的补充，这就是如何直接、有利、持续补充蛋白质。

第三道防线：药物和手术，如果使用药物和手术，说明不健康因素已经积累到相当严重的程度，那么就需要具体的药物或手术治疗，但人们如果只把自己的健康完全寄托在药物或手术治疗上，既不经济也不科学，所以应尽量远离药物和手术，在疾病发生前加强预防。

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