女人想变美，内在调理是第一位的

人们常说，三十岁的女人是一朵花。但事实上，女人到了这个年龄，皮肤就开始走下坡路了，所以日常保养是不可缺少的。除了外在的美容护理，内在的调理也是非常关键的。如果你是一个三十岁的女人，一定要耐心看完，如果没有时间，也可以收藏，或者随手转发。

对于女人来说，美容、瘦身是她们一直在做的事情。每个女人都想拥有婀娜多姿的身材，美丽动人的容颜，但即使是天生丽质，如果不注意日常的保养，也很难保持美丽，尤其对于皮肤更是如此。所以，显然，多做美容，不如多做内部调理。当身体的血液循环受阻，身体存在便秘等情况时，自然会影响到自己的皮肤健康。这时从外部观察皮肤就可以发现，皮肤暗淡无光，同时脸色发黄，有的女性脸上还会长出雀斑、粉刺，大大影响了皮肤的健康。

三十多岁的女性要想呵护好自己的皮肤健康，让皮肤更加红润有光泽，必须做好内部调理。那么如何进行内部调理，更好地呵护自己的健康呢？

第一步，要注重饮食调理。有关专家指出，内部调理应从饮食、起居等方面入手。首先，在日常饮食中，应多吃一些富含纤维素、维生素C等含量高的食物，可以有效地调节人体的内分泌，改善肠道蠕动，减少便秘的发生，间接地也会起到呵护皮肤健康的作用。

第二步，注重生活和休息。此外，还要养成良好的生活习惯，白天尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，以免破坏体内的内分泌平衡，刺激自己的皮肤健康。还应该去改掉原来的一些不良习惯，如抽烟、喝酒等行为，不仅不利于人体健康，而且会损害自己的皮肤健康，是一种非常不可取的行为。

第三步，注重运动和健身。同时我们还应该在日常锻炼中，人体在锻炼的同时可以起到促进新陈代谢，加快体内血液循环的目的。这时人体的皮肤会变得更加红润，另外还能促进人体的健康，是一种理想的保健、美容的自然方法。

最后提醒大家，内部调理要坚持进行，效果才会更明显。另外，在进行调理时，可将几个方面结合起来使用，不仅对保健有一定的作用，还能有效地护理自己的皮肤。

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