产后骨盆修复要怎么做？

产后骨盆修复要怎么做？在过去的文章了蓄元老师就有说过，骨盆的变化和生产的方式关系不大，关键在于在孕期期间，月份越大，盆骨就会受到压迫，从而渐渐扩张。这种扩张，即便是产后，也不会恢复的很快，甚至这个问题会缠绕着准妈妈很长一段时间。

骨盆损伤的危害

1. 盆骨变形：有可能会导致产后肩膀和腰背的酸痛，体寒、痛经、长短腿等问题，因为骨盆的变形会牵拉着周围的肌肉。

2. 耻骨下降分离：容易造成腰腹痛、尿失禁、子宫下垂、胯骨变宽，夫妻生活不和谐等。

3. 身体臃肿，没有曲线：盆骨损伤在一定的程度上会导致内脏下垂，腰腹突出，臀部没有弹性，松弛下垂，这让妈妈们的身体看起来臃肿肥胖。

4.容易便秘：为什么说盆骨损伤容易导致便秘呢？那是因为盆骨的倾斜会造成肠蠕动力和机能都会相应的减弱，从而会容易导致便秘。

5. 易患妇科炎症：盆底肌松弛会导致容易患盆腔积液、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，并且容易反复发作。

所以，对于产后恢复，是不容忽视的，它会影响准妈妈产后的3-5年，甚至是更长久。

骨盆如何修复

每一位妈妈在产后的盆骨都有不同的损伤程度，并且产后的前半年是最佳恢复时间，想要更好的恢复和保持好体型，就要及时的进行“修复”；如果盆骨只是轻度的损伤，对自己的能力有信心的话，可以采用凯格尔运动和翘臀训练来进行修复，如果损伤程度过大，则需要专业修复。

专业修复，即除了运动修复后，还需要通过专业的骨盆修复手法进行修复。记得，妈妈们，盆骨修复的最佳时间是产后的半年内。如果不想在往后的日子里还是胯大腰粗，臀垂长短腿，夫妻生活家庭不和谐，就得赶紧做“恢复”哦！

以上就是蓄元教育老师想和大家分享的内容。如果觉得有帮助，可以继续关注我们的官网和公众号。还有更多骨盆修复课程和信息更新，您也可以咨询我们的课程老师。