骨盆闭合是怎样做到的？

骨盆闭合是怎样做到的？女性生完孩子后，骨盆会有不同程度的变宽，这主要与孕期激素变化引起的骨盆扩张有关。骨盆变宽对女性的影响可大可小，很多产妇都希望尽可能做到骨盆闭合修复。那么如何才能让骨盆闭合恢复正常呢？

蓄元老师说过：产后女性的骨盆不能单单依靠自我修复的力量，这必然恢复不到百分百的，而骨盆闭合手法恰巧是应用在中医正骨学演变而来的一种科学可靠的徒手手法，能帮助因怀孕生子造成的骨盆分离、错位、倾斜的女性恢复骨盆健康，在生活中已经广为人知，当然除了骨盆闭合手法外，还能利用以下几种方法来协助骨盆的恢复。

1.选择骨盆矫正带

7~10天剖腹产的女性可以选择骨盆矫正带，在3~5天内固定骨盆，同时还可以防止骨盆错位和收敛。只要通过科学规范的骨盆复位矫正，可以帮助骨盆从分离的状态逐渐恢复到正常状态，每天佩戴时间至少8小时。

2.加强身体营养

骨盆的主要成分是钙。只要骨头坚韧，骨盆就不会受损。可以多吃一些能增加骨骼的食物，比如鱼虾、蛋黄、核桃和牡蛎，它们含有大量的钙、硒、镁、铁和锌等矿物质。另外，在阳光充足的时候，要适当晒晒太阳，促进身体合成维生素，促进胃肠道对钙的吸收。

3.锻炼

站立练习：首先，站好，双腿稍微分开，让两侧臀部肌肉收缩，然后向大腿靠近，膝盖向外翻，收缩括约肌，让阴道抬起。多次运动可以改善阴道松弛，预防子宫、膀胱脱垂。

蹬地收臀：首先平躺在床上，用力向下蹬脚，同时抬起臀部，两秒钟后放松，然后抬起脚，抬起臀部放松，反复做20次左右，可以收缩臀部，促进骨盆恢复。

骨盆练习：首先，你应该是蹲着的姿势，膝盖微微弯曲，双脚分开约60厘米。双手放在腰上，吸气时骨盆向前推，呼吸时骨盆向后拉，同时臀部向后缩10次。

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