产后腰痛到底是怎么回事？

产后腰痛到底是怎么回事？有不少女性在跟我们蓄元老师咨询的时候，会提到产后腰痛这个问题，就是生完孩子后腰部经常感觉到疼痛，轻微的影响走路，严重一点的直接寝食难安，到底产后腰痛什么原因引起的，要怎么缓解呢？

很多人怀疑产后腰痛是因为月子没坐好，是这样吗？

生完孩子后腰部总是疼痛难忍，不能排除是因为坐月子没坐好，很多人在坐月子期间过度劳累，没有足够的休息时间，可能会增加腰椎的负担，导致局部疼痛。另外，母乳喂养时姿势不正确，因为母乳喂养时姿势太僵硬，也会增加腰椎负担，局部肌肉会慢慢拉伤，可能会引起疼痛。还有一方面就是骨盆修复没做，这是很多人都没关注到的，这也是一个重要因素。

如何缓解腰痛？

1、坐姿合理

想要缓解产后腰痛的症状，就要保持正确的走路姿势和合理的坐姿，减轻腰椎负担，避免局部肌肉劳损。怀孕后，身体的负担会增加，很多女性会习惯前倾。生完孩子后要挺直腰板，适当走路或坐着，这样可以减轻腰椎的负担。母乳喂养过程中，姿势要合理，保持腰部放松。

2、局部适当按摩

为了缓解生产后腰痛的症状，还应该进行局部适当的按摩，以消除疲劳和缓解肌肉紧张。借助合理的按摩手法和有效的按摩，可以促进局部血液循环，放松肌肉，局部疼痛减轻很多。

3、做好骨盆修复

骨盆修复可以通过产康机构或者医院康复科都可以，通过徒手修复手法将分离骨盆修复，矫正之前不平衡状态，腰痛症状就能够得到解决。

以上就是蓄元教育老师想要跟大家分享的内容，可见产后腰痛和坐月子不好、没做骨盆修复有关系，当然，如果平时不保持良好的生活习惯，会增加腰椎的负担，也会感到疼痛，需要具体分析才能有效应对。想要了解更多产后知识，都可以关注我们官网和公众号。