徒手整形师想要提升手部力量，该如何去练习？

很多徒手整形学员过来咨询蓄元教育培训老师说自己在操作时候感觉自己手部力量不够，感知自己操作力度不到位，有没有什么办法可以把手练习得更加有劲？在我们的徒手整形师培训班上是通过什么练习、什么方法让徒手整形师达到手腕有力的呢？力度是练习出来的，手腕的劲道也是有方法可循的！所以蓄元教育培训老师就跟大家分享一下怎么样去提升手部力量吧。

首先，徒手整形师培训班上的手腕训练。手腕功夫是否到家，影响我们徒手整形师服务的效果，也影响顾客的满意度，手腕要灵活而稳定，同时要有力度，有劲道！一句话来说，就是手腕要有过硬的功力！

让手腕更加有力道的练习主要是训练腕关节，训练方法有两种：

一种是上下、左右往返摆动，手腕与手肘之间的角度在70-90度；

另一种是由内向外、自外向内作圆圈运动。

像在我们蓄元教育徒手整形师培训班上，徒手整形学员在训练之前，都要先按基本操作姿势站立，两手平伸，手心向下，要求双手同时进行训练。在训练第一种练习时，先让徒手整形师的手腕上下摆动，形同招手，然后左右摆动，之后接着训练的项目是做圆圈运动。作为新的徒手整形师在做这些练习时，动作稍微慢一些，时间短一些，以后逐步加快并加大摆动幅度，直到完全运用自如为止。不断的进行练习，才能使得徒手整形师的手腕变得有劲道、有力度。

其次，徒手整形师培训课程中的手指训练。手腕要有力度，我们介绍了几个练习，各位徒手整形师不要小看这些看似不起眼的练习，这是很多徒手整形培训学校推荐的好方法! 另外，我们来看一下手指训练的主要目的是使手指关节灵活，有耐力，做起技术来游刃有余。尤其是在做徒手整形服务时，更需要手指的灵活度，同时也要有一定的力量，有力气去做，这样才能感觉到舒服。

手指训练一：摇指压指，可以练习手指的灵活性。两手手指相对，抬起与肩平衡，挺胸收腹，双脚并拢从端，相互压指，然后上下摇动十指，以增加十指的力量和灵活性。

手指练习二：打螺旋，将双手中指、无名指或其他手指并拢，自然放在胸前，由内向外画两个相连的圆圈，手背不要抖动，练习面部按摩手法。

通过练习，既能把手腕练得灵活、稳定、有力，又能把手指练得更加灵活、有力，很多徒手整形师训学校，都是用这些练习让徒手整形师的手腕变得强壮、有力，所以值得广大徒手整形师学习和借鉴。